享受甜美睡眠，改善睡眠质量的几个方法

睡眠影响身体健康。在日常生活中，很多人因为生活、工作等问题而遭受睡眠质量不好、失眠、抑郁等苦恼。长时间睡眠不好，容易导致日常注意力不能集中，工作效率下降，记忆力不佳，严重危害人们的身心健康。
小编认为，影响睡眠质量的因素很多，而要享受甜美睡眠，改善个人心情及睡眠环境是不可忽视的因素，另外还需要注意睡眠寝具的因素。
一、个人因素
1、保持良好的作息习惯，睡前调整心情，尽量不要想工作学习上的问题，让身体在潜意识为睡眠做准备。
2、睡前洗个热水澡，泡脚等，或者喝杯牛奶，促进更快睡眠。不要吃巧克力或者茶、咖啡等提神饮品。
3、睡前饮食忌过饱，过于油腻，应以清淡易消化为准。
二、环境因素
睡眠环境的因素，包括居室环境的温度、湿度、光线、噪音、气味等，都会影响睡眠质量，睡前应注意保持睡眠环境适宜。
三、睡眠寝具的因素
床品床垫、枕头的质量，对睡眠的影响作用同样不可忽视。幻知曲天然乳胶床垫，采用天然乳胶为原料，经特殊HT发泡技术制作，透气舒适、弹性极佳、对人体伏贴性好，可以有效改善睡眠质量差、失眠等现象。
幻知曲是来自美国的乳胶寝具品牌，在全球拥有近万家销售门店，目前在国内众多一二线城市拥有专卖店五十多家，为国人带来了更好的睡眠体验。